Tips ASI Berlimpah
Tips ASI Berlimpah
ASI atau air susu ibu merupakan makanan pertama dan utama serta terbaik bagi bayi. Gizi yang terkandung dalam ASI sangat ideal serta mengandung Antibodi atau zat kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan bayi di awal-awal kehidupan nya. WHO menyarankan agar bayi diberikan ASI eksklusif selama 6 bulan. Namun, terkadang ada saja kendala yang membuat ibu menjadi pesimis untuk memberikan ASI, salah satu diantaranya ibu merasa ASI nya sedikit. Lalu adakah tips agar ASI berlimpah?
Menilai kecukupan ASI
Banyak atau sedikit nya ASI tidak dipengaruhi oleh bentuk payudara. Sebagian ibu masih banyak yang beranggapan jika ukuran payudara nya kecil, membuat ASI yang dihasilkan pun sedikit ditambah lagi karena bayi menjadi rewel dan tidak puas saat menyusui, yang membuat ibu mengira bahwa ASI tidak mencukupi sehingga keinginan untuk memberikan susu formula menjadi lebih besar.
Menilai kecukupan ASI bukan dari ke dua hal tersebut, melainkan dari peningktan berat badan bayi serta banyak nya pipis yang dikeluarkan bayi, minimal dalam sehari 6 kali pipis. Ukuran lambung bayi baru lahir hanya sebesar kelereng, jadi bunda tidak perlu khawatir jika ASI bunda tidak mencukupi. Walaupun ASI di awal-awal kelahiran nya masih sedikit.
Penyebab pasokan ASI sedikit
Saat ibu memulai menyusui,mulailah menyusui dalam dua jam pertama setelah bayi lahir jika memungkinkan. Menyusui sesering mungkin dalam beberapa hari pertama akan membantu payudara menghasilkan colostrum, ASI pertama dan menghindari masalah dengan pasokan ASI yang sedikit sejak awal. Pasokan ASI menjadi sedikit dipengaruhi banyak hal diantara nya :
- Ibu merasa tidak yakin dapat memberikan ASI
- Ibu mengurangi atau berhenti menyusui karena tidak yakin produksi ASI nya mencukupi.
- Ibu belum mengetahui cara menyusui yang benar, sehingga merasa nyeri saat menyusui dan bayi menjadi rewel saat menyusui. Hal ini akan membuat ibu menjadi stres dan sangat mempengaruhi produksi ASI.
Tips ASI berlimpah
Agar ASI menjadi berlimpah, bunda dapat melakukan cara berikut:
- Setelah bayi lahir, sering lah menyusui bayi tiap 2 -3 jam sekali atau 8-12 kali sehari
- Pastikan bunda sudah mengetahui cara menyusui yang benar
- Jangan menggunkan botol susu diawal menyusui, selain membuat bayi bingung puting hal tersebut dapat membuat produksi ASI terganggu.
- Perbanyak minum air putih ( minimal 2 liter per hari) agar bunda tetap tercukupi cairan dalam tubuh serta membantu mempertahankan produksi ASI.
- Konsumsi makanan bergizi serta makanan yang dapat merangsang produksi ASI seperti sayuran hijau( daun katuk, daun pepaya, bayam) dan kacang-kacangan
- Hindari konsusmsi alkohol ,merokok dan asap rokok
- Istirahat yang cukup, baik menyusui atau tidak, orang dewasa harus tidur selama 7 hingga 8 jam. Waktu tidur bunda kemungkinan besar akan terganggu selama beberapa bulan pertama kelahiran bayi karena harus menyusui dimalam hari. Untuk itu, usahakan bunda untuk tidur saat bayi tidur siang.
- Hindari stres, pastikan bunda selalu berfikir positif. Mintalah bantuan suami atau keluarga dalam mengurus bayi jika bunda merasa kelelahan. Rasa sedih, kecewa dan emosi dapat mempengaruhi produksi ASI.
Semoga informasi ini bermanfaat. Salam sehat
